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    勒沃库森vs:长期搬抬重物易患腰椎病 怎样预防?

    时间:2018-08-21 15:40:12  来源:  作者:
    棒棒,是重庆的一大特色,经??梢钥吹剿谴┧笤诖蠼中∠锏纳碛?。但是由于其工作性质,他们长期搬抬重物,如果不重视姿势,很容易造成腰部扭伤,增加患上腰椎病的风险。那么腰部扭伤怎么办?腰椎病有哪些症状表现?在生活中他们又应该如何有效预防腰椎病呢? ◆处理腰部扭伤“3步走”   1、采取正确姿势休息   腰扭伤时一定要安静休息,并注意姿势正确。如果采取舒适的姿势仍不能缓解疼痛,说明肌肉损伤处有炎症,可考虑使用镇痛药,建议在医生指导下使用。   2、通过冰敷消除炎症   腰扭伤后1~2天内,最好在疼痛部位做冰敷,以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。   3、通过热敷缓解肌肉痉挛   静养后第三天炎症开始消退,疼痛慢慢减轻。这个时候可开始使用热敷疗法来消除肌肉痉挛,放松肌肉。   ◆腰椎病的常见症状表现   1、腰痛   腰痛是主要的症状,绝大多数的腰椎病患者都有腰痛症状。疼痛表现为钝痛、拉扯般疼痛、痉挛般剧痛,长时间站或坐之后疼痛加剧,休息后减轻。疼痛程度和髓核压迫神经情况有关,压迫严重的可影响到翻身和坐立。   2、下肢放射性疼痛   这是主要症状之一,常在腰痛症状消失或减轻时出现下肢疼痛,尤其在咳嗽、打喷嚏、用力排便时,疼痛加剧。腿痛可比腰痛严重。   3、腰部活动受限   患者常出现弯不下腰、用不上力等腰部活动不便情况。   4、下肢麻木   和疼痛一起发生,少数患者表现为单纯麻木。原因是腰椎间盘突出压迫神经,导致局部缺血缺氧,产生麻木和发冷等异常感觉。   5、下肢发冷   腰椎旁交感神经纤维受到椎间盘压迫,使下肢血管收缩,下肢发冷。   6、间歇性跛行   行走时,会加重神经根缺血缺氧程度,患者下肢出现疼痛、跛行等症状,需要休息后再继续行走。   7、马尾神经症状   腰椎突出刺激马尾神经,表现为会阴部刺痛、排尿无力、大小便失禁、阳痿、早泄甚至瘫痪等。   ◆预防腰椎病注意5个细节   1、骨科专家说,要注意平时锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。   2、生活中要注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。   3、平常要保持良好的生活习惯。合适的睡床与人的健康有直接联系。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。   4、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。   5、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为:寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以,在生活中需要注意对腰部进行保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。   ◆小贴士:搬抬重物的正确姿势 1、先将身体向重物尽量靠拢,然后曲膝、曲髋,再用双手持物,伸膝伸髋,重物即可被搬起。这样,主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量,避免腰背肌用力,腰部损伤的机会也减少了。   2、另外,在搬移重物时,要注意使双膝处于半屈曲状态,使物体尽量接近身体,则可减少腰背肌的负担,从而减少腰部损伤的机会。
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